El fin de las vacaciones y el reencuentro con las obligaciones diarias y el ritmo laboral, puede provocar un estado de ánimo apático e incluso alterar nuestro estado de salud.
Es el llamado “estrés o síndrome postvacacional” y está referido a la ansiedad o presión que debemos afrontar cuando tenemos que adaptarnos de nuevo a la rutina laboral tras un periodo de vacaciones.
Aunque no se considera una enfermedad, si es un proceso readaptativo que puede resultar muy difícil para algunas personas originando un estado de debilidad física acompañada de falta de concentración, trastornos del sueño, estrés, disminución del rendimiento, cambios de humor, fatiga e incluso dolores articulares y/o musculares.
No hay que alarmarse, se trata de una alteración pasajera y debemos continuar con nuestra vida normal y rendir al máximo en nuestro trabajo.
Te damos algunas recomendaciones para ayudarte a llevar mejor la “ vuelta al cole”:
– Gradua la intensidad del trabajo de menos más comenzando por las tareas mas gratas.
– Lleva una dieta saludable y equilibrada.
– Aumenta el consumo de frutas y verduras.
– Mantente bien hidratado.
– Reduce o elimina el consumo de comida basura, azúcar ,harinas refinadas y bebidas alcohólicas.
– Respeta las horas de sueño, manteniendo horarios fijos para acostarse y levantarse.
– Realiza ejercicio físico moderado.
Está en tus manos, mantén una actitud realista y proactiva y disfruta de una nueva etapa ¡con las pilas bien cargadas!.
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