HÁBITOS SALUDABLES Y VACACIONES

HÁBITOS SALUDABLES Y VACACIONES

Por la Psicóloga Amparo Sivianes Barrasa – Experta en el tratamiento de la Obesidad en Clínicas Vitaluz Sevilla.

Momento que todos esperamos con ansias para desconectar y relajarnos, para simplemente disfrutar del merecido descanso.

Por lo general, durante las vacaciones se suele comer más de la cuenta y poco saludable, te duermes más tarde y tiendes a saltarte tu rutina de ejercicios, entre otros malos hábitos.

Uno o dos días poco saludables no arruinan tu estilo de vida, el verdadero problema es cuando excedemos estos límites y estando de vacaciones regresan viejas costumbres y olvidamos por completo nuestros hábitos saludables.

Cuando volvemos a nuestra realidad diaria, nos cuesta mucho más esfuerzo empezar de nuevo con la rutina saludable. Detener el proceso de formación de hábitos nos regresa al punto de inicio y nos cuesta más retomarlos.

Hay estudios que muestran que el tiempo necesario para formar un hábito varía dependiendo de la dificultad de la acción. El promedio para construir un hábito fue de 66 días. Los investigadores también descubrieron que saltarse el hábito uno o dos días, no influye en la adquisición del hábito. Ahora, faltar más de dos días, si tiene consecuencias negativas en la formación del hábito.

Los hábitos son comportamientos que queremos seguir toda a vida sin tener que pensara en ellos, sin pausa y sin vacaciones.

Para lograr mantener tus hábitos saludables durante las vacaciones intenta convertirlos en hábitos más fáciles y alcanzables de realizar.

Por lo que ¡ es importante que trates de mantener tus hábitos la mayor cantidad de días durante tus vacaciones !