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EL ABURRIMIENTO…CAMINO DIRECTO HACIA LA OBESIDAD

Auxiliadora Agudo Reina – Psicologa

EL ABURRIMIENTO …CAMINO DIRECTO HACIA LA OBESIDAD

Por la psicóloga Auxiliadora Agudo- Experta en el tratamiento de la Obesidad en Clínicas Vitaluz Sevilla.

Si sueles comer mucho fuera de horas, podría ser porque tienes hambre o también podría ser debido a que estás aburrido. Si comes cuando sientes aburrimiento, no te sientas mal. ¡ No estás solo!. Puedes aprender a iniciar hábitos más saludables y a combatir el aburrimiento.

  • Piensa en tus hábitos alimenticios: qué comidas eliges cuando te sientes aburrido.
  • Descubre las situaciones desencadenantes de la ingesta inadecuada. Por ejemplo, comer palomitas mientras ves la tele. Conocer tus factores desencadenantes puede ayudarte a evitar que comas de manera inconsciente.
  • Aprende a reconocer el hambre real.
  • Haz algo creativo. Intenta concentrarte en algo que fomente el pensamiento creativo o la resolución de problemas, por ejemplo, la pintura.
  • Busca una actividad que mantenga tus manos ocupadas. Hazte la manicura, borda o teje. Si tocas algún instrumento, este es un buen momento para practicar. Puedes utilizar el tiempo para pensar en si realmente tienes hambre o si solo quieres comer porque no tienes nada más que hacer.
  • Relaciónate con tu entorno. Comunicarte con ellos a través de las redes sociales, mensajes de texto o vía telefónica puede ayudarte a disminuir tu aburrimiento.
  • Haz ejercicio. El ejercicio libera endorfinas, las cuales son los químicos naturales de tu cuerpo que te hacen ” sentir bien “. Una caminata ligera o un entrenamiento breve pueden mejorar tu estado de ánimo e incrementar tu energía.
  • Conoce los momentos en los que puedes sentirte aburrido. Algunas personas tienen un mayor nivel de ” predisposición ” al aburrimiento y son más propensas a aburrirse incluso en situaciones donde la mayoría no lo estaría.
  • Sé consciente de tu cuerpo. Cuando estás aburrido, la postura de tu cuerpo y de tu cabeza cambia. Las personas que están aburridas a menudo se encorvan o se apoyan en el respaldar de tus sillas. Sus cabezas podrían caer hacia delante.
  • Reconoce la manera en la que siente el aburrimiento. EL aburrimiento es más que no tener nada que hacer. El aburrimiento es esa sensación de insatisfacción que aparece cuando no puedes co

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