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ALIMENTA TU MOTIVACIÓN

Auxiliadora Agudo Reina – Psicologa

ALIMENTA TU MOTIVACIÓN

Por la psicóloga Auxiliadora Agudo- Experta en el tratamiento de la Obesidad en Clínicas Vitaluz Sevilla.

La motivación puede definirse como el impulso que tiene una persona para hacer algo o dejar de hacerlo.

Estar motivado es fundamental para alcanzar cualquier objetivo que te propongas, como realizar dietas o adquirir hábitos saludables.

La motivación para adelgazar es dinámica, un continuo movimiento de energía, subiendo y bajando de forma constante. Hay días en los que puedes luchar por algo y que podías comer el mundo y otros en los que te cuesta mucho arrancar y te gustaría quedarte en la cama.

Te proponemos un consejo para encontrar la fuerza interior que te impulse a mantener un estilo de vida saludable y la ilusión por conseguir lo que tanto deseas:

  1. Mantener todo tu atención en tu deseo de perder peso y mejorar tu salud.
  2. Escribe en una hoja todos los motivos que te han empujado a perder peso y ponlo en un lugar visible.
  3. Empieza con metas pequeñas, realistas y accesibles cada semana. ” El paso más pequeño en la dirección correcta, te lleva al éxito”.
  4. Crear un plan de acción ( menús, rutinas de ejercicios con días y horarios concretos…)
  5. Visualizarte motivado y en tu peso ideal dos veces al día.
  6. Demuéstrate que puedes conseguir todo lo que te propongas. A veces el miedo a no lograrlo te paraliza, ¡ no te paredes! Sigue adelante con tus planes de dieta y ejercicios.
  7. Utiliza frases motivacionales. ” Puedo conseguirlo” ” Soy capaz” ” Voy a luchar para conseguirlo”
  8. Cuando cumplas tus objetivos de cada semana date un capricho no relacionado con la comida, como darte un masaje, ir a la peluquería, comprarte un libro…
  9. Hazte fotografías cada mes con la misma ropa para ver la evolución y saborear el éxito de tu programa de control de peso.
  10. Disfruta del camino hacia tu meta, festeja cada 100gr que pierdas, todo es importante para llegar al peso ideal.
  11. Oblígate a actuar . Cuando tengas que hacer algo, hazlo, sin pensar si te apetece o no , símplemente visualiza tu objetivo final.

 

¡ ALIMENTA TU MOTIVACIÓN!

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